الوزن المثالي حلمُّ يودّ جميعنا تحقيقه، وهو المقياس الذي به يُعرف من يُعاني من النحافة؛ فيشرع في إتباع نظام غذائي بهدف زيادة الوزن، ومن يُعاني من السمنة؛ فيتبع حمية غذائية (رجيم). ولمعرفة إذا ما كان وزنك الحالي مثاليًا أو لا، اتبع معادلة حساب الوزن المثالي التالية.

طريقة حساب الوزن المثالي

1 – انقر هنا للذهاب إلى حاسبة الوزن المثالي (Ideal Body Weight Calculator)

2 – في الخانة الأولى Gender اختر نوعك، بين (Female بمعنى أنثى) أو (Male بمعنى رجل).

3 – اختر من Frame أحد الخيارات الثلاثة، وهي (small، Medium، Large)، كيف؟

امسك معصمك بالإصبعين (الوسطى والإبهام)، ولاحظ الآتي:

إذا لم يتلامس الإصبعين مع بعضهما البعض فسوف يكون عليك اختيار Large
إذا تلامس الإصبعين فقط فاختر Medium
إذا تلامس الإصبعين بشكل طبيعي فاختر small
4 – من Height انقر في الدائرة بجانب CMs، وفي المربع اكتب طولك بالسنتيمترات

5 – انقر على Calculate وسيظهر لك مربعين صغيرين أسفله

6 – في الصورة السابقة يقول أن الوزن المثالي المناسب لطولك وطبيعة جسمك وجنسك هو 65 إلى 67 كيلو جرام.

7 – قارن وزنك الحالي بالنتيجة السابقة؛ فإذا كان وزنك بين 65 إلى 67 كجم، فإن وزنك طبيعي، وإن كان أقل فأنت تعاني من النحافة، وإن كان أكثر فأنت تعاني من السمنة.

حساب مؤشر كتلة الجسم
يُطلق على حساب مؤشر كتلة الجسم اختصار BMI، وهو اختبار هدفه الأساسي أن يُخبرك بمؤشر عن حالة جسمك، ويمكن حسابه بالطريقة التالية:


1 – أنقر هنا للذهاب إلى حاسبة مؤشر كتلة الجسم

2 – اكتب وزنك وطولك ثم أنقر على كلمة احسب، وانتظر قليلًا

3 – تظهر لك رسالة تُخبرك بطبيعة وزنك، وكما تلاحظ أن النتيجة هنا وزن طبيعي، ويبدو ذلك أيضًا في المؤشر.

أقرأ أيضًا: كيف تعمل على إنقاص وزنك في 7 أيام فقط